Adelgaza de Forma Natural y Sencilla

El aumento de peso y la obesidad es una preocupación creciente para todos los grupos de edad. Las dos razones más importantes para este aumento además de la herencia son los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio.

En el momento en que sentimos hambre cuando estamos fuera, o nos apresuramos a una pizzería o a una hamburguesería. Podemos incluso hacer planes para reunirnos con los amigos en estos lugares. Con este estilo de vida, prácticamente no muchos de nosotros disfrutamos del ejercicio. Las máquinas, aparatos y la tecnología que inventamos en general nos han hecho perezosos, lo que no es precisamente saludable.

Sin embargo, te daremos algunos consejos muy sencillos y naturales para adelgazar. La velocidad de la pérdida de peso dependerá de cuán sinceramente sigues nuestros consejos.

¿Qué comer?

1. Alimentos que aumentan el metabolismo:
   Incluir estos alimentos en la dieta, ricos en proteínas y que aumentan el metabolismo para que tu cuerpo queme más grasa de la que consume. Pero si tu metabolismo funciona lento, la capacidad de quemar grasa se debilita y la grasa se acumula en el cuerpo conduciendo a un aumento de peso.
   
   Soja: La soja es rica en proteínas, que aumenta el metabolismo y ayuda a quemar más calorías.
   alimentos para bajar de peso.
   
   Chiles: Todos los tipos de pimientos picantes como los chiles (verde y rojo) y jalapeños tienen un ingrediente especial llamado capsaicina que aumenta mágicamente su ritmo cardíaco y por lo tanto mejora el metabolismo de un buen 30%. Llegarás a quemar calorías más rápido y reducirás las posibilidades de aumento de peso.
   
   
   
   
   Especias: Añadir especias a la comida aumenta la tasa metabólica, como en el caso de la canela. Añade una cucharadita de canela en polvo o curry a lo que comas.
   
   Batido especial: Este batido especial y delicioso aumentará tu metabolismo y quemarás grasa. Bate algunos gajos de naranja y mézclalos junto con la mitad de una taza de yogur y media taza de leche desnatada. Mezcla y echa en una copa y disfruta. Se quema la grasa evitando almacenar hormona calcitriol que hace que acumulemos grasa, aumentando indirectamente de peso.
   
   Peces: salmón, atún, caballa, son algunos de los pescados ricos en ácidos grasos omega-3 que queman el exceso de calorías. También puedes tomar una cápsula de aceite de pescado todos los días.


2. Alimentos ricos en fibra:
   Los alimentos ricos en fibra forman parte de una buena dieta para adelgazar. Se mantiene el estómago lleno durante más tiempo, se mejora el sistema digestivo y regula el azúcar en la sangre.
   
   
   
   Come un buen desayuno con fuentes ricas en fibra, ya que pondrás en marcha tu metabolismo para el resto del día. Cereales o avena con algunas frutas en dados y leche desnatada hacen una nutrición rica y libre de grasa en el desayuno. Como ingrediente opcional puedes añadir fresas, frambuesas o plátanos ya que estos son ricos en fibra.
   
   Incorpora algunos alimentos que son buenas fuentes de fibra para el almuerzo. Por ejemplo un tazón con carne magra o pescado y verdura y arroz integral.
   
   Para comer entre horas, tenun plato de frutas a mano o tal vez brotes o puedes optar por dos rebanadas de pan integral.
   
   Tener algo ligero para la cena como verduras, alimentos ricos en fibra y un tazón de sopa de verduras verdes con espinacas, brócoli o col en la sopa.


3. Antioxidantes:
   Los antioxidantes también debe ser una parte importante de la dieta diaria, ya que mejoran el metabolismo y evitan la necesidad de contar con alimentos ricos en calorías no saludables. Todos los tipos de bayas, pasas, brócoli, espinacas, cerezas, naranjas, berenjenas, cebollas y pimientos rojos son ricos en antioxidantes.